Técnicas de relajación

Necesitas una Valoración de tu nivel de ansiedad a aprender algunas técnicas para autocontrol

Hola Alba, ¿Que tal ? Es un poco antigua tu pregunta, ojalás ya hallas podido resolver tu situación, pero si no es así, o aún estás en proceso aqui van algunos consejos. - Técnicas de Relajación o Meditación: No son lo mismo, pero tienen efectos similares, de las que yo conozco puedo recomendarte. Sistema ISha, Mindfulness, y Prácticas de Yoga Nidra de una sesión de Yoga. SE que funcionan por experiencia propia, deberás buscar en tu medio personas idoneas en estas técnicas. Lo importante para que tengan efectos es que establezcas un compromiso de práctica, ideal todos los días. Mientras más continuidad les das a estás prácticas, mejores son sus resultados. - Te recomiendo que además de una de estas practicas hagas una actividad física en forma complementaria, en general aerobica o de relajación como Yoga o Tai chi, o una mezcla de ambas. - Una psicoterapia o apoyo emocional muchas veces es perfecto para ayudarte a reducir tu estrés, junto con estas medidas previas. te deseo mucho exiso !!! Aqui encontrarás más información sobre estos temas: www.facebook.com/unavidasinestresuruguay www.yogamedicinayvidasana.blogspot. UN ABRAZO Y SUERTE !!!

Empieza a realizar ciertos cambios en tu estilo de vida… • Empieza por consumir una alimentación saludable y bien balanceada, al igual que dormir bien y hacer ejercicio. • Toma descansos en el trabajo. No olvides equilibrar las actividades divertidas con tu trabajo y deberes familiares. • Mantén un diario de lo que está sucediendo cuando presentas estrés. • Te recomiendo buscar a un psicoterapeuta, a quien le contarás tus emociones y pensamientos para así poder enfrentarlos óptimamente

Te recomiendo la Hipnosis Ericksoniana

Buen día Alba, Como en todo problema, es bueno consultar antes de dar un diagnóstico, agendar una cita para una entrevista y evaluación de la situación, le ayudara a entender mejor la situación y empezar un tratamiento para fortalecer su calidad de vida. Feliz semana.