Lunes, 22 de julio de 2024
Entiendo tus inquietudes. La terapia sistémica puede ser muy efectiva para tratar la depresión y otros problemas, especialmente porque se enfoca en cómo las relaciones y el contexto influyen en tu bienestar. Sin embargo, entiendo que la falta de un diagnóstico claro y el costo pueden ser preocupaciones importantes.
Aquí te ofrezco algunas sugerencias para manejar tu situación:
Habla con tu terapeuta: Expresa tus inquietudes sobre el método y el costo. Un buen terapeuta debería estar dispuesto a discutir estas preocupaciones contigo y podría ofrecerte opciones o recomendaciones para tu regreso a casa.
Considera una evaluación complementaria: Si el diagnóstico es importante para ti, podrías buscar una evaluación adicional con un profesional que use otro enfoque terapéutico, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la terapia psicodinámica. Esto podría proporcionarte una visión más clara y un diagnóstico formal.
Explora opciones de terapia en tu país: Investiga la disponibilidad de terapeutas en tu país de origen antes de regresar. Podrías buscar opciones que se ajusten a tu presupuesto, como terapeutas que trabajen en clínicas comunitarias, servicios de salud mental gubernamentales, o incluso terapia en línea, que puede ser más económica.
Planifica con anticipación: Si decides hacer una transición de terapeuta, asegúrate de hacer una transición suave. Habla con tu terapeuta actual sobre cómo transferir tu historial y continuar con el progreso que has logrado.
Prioriza el autocuidado: Independientemente del camino que elijas, asegúrate de cuidar tu salud mental de manera integral. La continuidad en el cuidado es clave, así que intenta mantener rutinas de autocuidado, ejercicio, y prácticas que te ayuden a manejar el estrés.
Recuerda que es fundamental encontrar una solución que se adapte a tus necesidades y recursos. Hablar abiertamente con tu terapeuta actual y buscar alternativas viables puede ayudarte a tomar una decisión informada y sentirte más en control de tu salud mental.