Me lo cuestiono todo

ummm. Lo que estás experimentando parece ser un patrón de pensamiento negativo que puede ser abordado a través de la terapia cognitivo-conductual. Te daré algunas sugerencias que puedes aplicar por ti misma para ayudarte a manejar tus pensamientos: Practica la atención plena: En lugar de centrarte en el pasado o el futuro, trata de vivir en el presente y enfocarte en las experiencias positivas que estás teniendo en el momento. Cuestiona tus pensamientos negativos: Pregúntate si tus pensamientos son realistas y objetivos. ¿Hay alguna evidencia de que tus amigos se sintieron ofendidos por lo que dijiste? ¿Es posible que estés siendo demasiado crítico contigo mismo? Trata de ser amable contigo misma: En lugar de castigarte por lo que percibes como errores, trata de ser amable y compasiva contigo misma. Piensa en cómo le hablarías a un amigo que estuviera pasando por lo mismo y habla contigo misma de la misma manera. Practica la gratitud: Cada día, toma un momento para reflexionar sobre las cosas positivas que tienes en tu vida y agradecerlas. Busca el apoyo de amigos y familiares: Comparte tus sentimientos con alguien de confianza y busca su apoyo y orientación.

Hola María, Cuando vivimos solos a veces perdemos un poco la costumbre de vernos en los ojos de los demás, y las interacciones sociales nos pueden dejar un poso de sensaciones y emociones a las que les damos vueltas, digamos "a toro pasado", después de que sucedan, y nuestras reacciones espontáneas las revisamos, y las aumentamos con una revisión de defectos que es muy injusta. Haces bien en darte cuenta de que, cuando contrastas con tus amigos, ellos no detectan en tu comportamiento nada de extraño o desagradable. La tendencia a autocriticarnos duramente es algo que se aprende, en parte durante nuestra etapa de desarrollo cuando somos pequeños. Vamos interiorizando ideas sobre nosotros mismos, en función de las reacciones que nuestros padres o adultos tienen hacia nosotros cuando somos espontáneos y naturales (como es natural en la infancia). Más tarde, somos nosotros mismos los que nos revisamos ante nuestra espontaneidad. Quiero decir, por resumir, que si en este momento te ocurre esto, es probable que lo notes más porque ahora vives sola. Todos necesitamos relacionarnos, y tener apoyos genuínos de los demás. Pero también es posible que, aunque seas una persona segura, algo de costumbre a la autocrítica hayas adquirido y sin darte cuenta, eres dura contigo casi por defecto. También es posible que, según tu edad o etapa personal, estés en modo revisión y balance de cómo es tu vida, y eso te haga sentirte así. Te animo a que, si aún no lo has hecho, busques un psicólogo cerca que te ayude a reconectarte y moderar tu autocrítica, comprendiéndola, pero trascendiéndola poco a poco. Un abrazo,.

Hola María soy Marina, entiendo que te encuentres preocupada con lo que te ocurre y te felicito por tu decisión y fortaleza al ponerlo en palabras y buscar ayuda. Aunque dices que no eres insegura ese tipo de pensamientos que expones muestran inseguridades o quizás algún miedo, que habría que ver de dónde puede venir ya que dices que no te suele ocurrir cuando estás con amigos con los que te sientes cómoda. Decirte que no le des una importancia vital, no lo hagas el centro de tu vida, practica lo que te gusta y no olvides disfrutar de tu trabajo y de la escucha hacia los demás. Encantada de poder ayudarte a descubrir eso que te preocupa y encontrar el bienestar.

Hola María. En principio pedirte disculpas por no haber respondido en su momento a tu consulta. He tenido un problema con mi correo electrónico. Ya te lo explicaré. Tendríamos que ver el parque de tu estado anímico bajo y el poco interés por hacer cosas pero también porque te cuestionas todo lo que haces. Si es que no llego muy tarde, te pido que si tienes preguntas o consultas me contactes y si quieres que organicemos un primer encuentro también. Te dejo mi teléfono para WhatsApp 693369739 Un saludo

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