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Ansiedad

Realizada por: bahaa hijaz , Martes 12 de Marzo de 2019 , 5 respuestas Santiago de Veraguas (Panamá)

Buenas tardes, quisiera saber como tratar la ansiedad y poder a dormir bien y no estar pensando en las cosas negativas.



Respuestas

La ansiedad es un padecimiento que lleva un funcionamiento circular y que va generando síntomas que su vez aumentan tus niveles de ansiedad, es decir, la ansiedad suele generar alteraciones del sueño (sea dificultades para iniciar el sueño, despertar intermitente, falta de descanso, entre otros)y el deseo por querer dormir aumenta la ansiedad y allí entras en un circo eterno. Esto pasa igual con el resto de los síntomas como los tipos de pensamiento. Una de las cosas que puede hacer, es no angustiarte por "cuando va a pasar esto" o "hasta cuando voy a estar así" porque eso aumenta los niveles de ansiedad, estas pensando en el futuro y no en el ahora. Puedes hacer ejercicios de respiración para disminuir el ritmo de la misma, ya que cuando estamos ansiosos nuestra respiración se acelera y poder retomar un ritmo más lento ayuda al proceso de relajación. Cuando los pensamientos negativos aparezcan, déjalos pasar como si fueran una película que solo ves pero a la cual no perteneces, no generes mayor ansiedad porque están allí pero no te quedes alimentándolos. Sólo déjalos pasar, al final de cuentas TODO PASA, no se quedarán eternamente si tu no te detienes a alimentarlos y una forma de alimentarlos es querer huir de ellos. En los períodos en que estés tranquila, trata de conectar con cosas que te gusten, desde las más sencillas. El café de la mañana, un chocolate que comiste, el almuerzo que estuvo rico. Contacta con elementos comunes que puedan ayudarte a dirigir tu pensamiento a las cosas agradables, tuyas y de tu entorno. Y por ultimo, pero no menos importante, busca un proceso de terapia que te ayude a revisar los aspectos personales que pueden estar generando el aumento de tus niveles de ansiedad. Espero esto te ayude un poco. Saludos

Respondido Jueves 14 de Marzo de 2019
Veronica Cueva.

Caracas

2 respuestas

Hola Bahaa Hijaz, reciba un cordial saludo. Muchos síntomas de la ansiedad son respuestas psicofisiológicas, es decir, respuestas que se producen en distintas partes del cuerpo con un origen psicológico. La ansiedad está compuesta por la combinación de 2 emociones primarias (anticipación y miedo), y es una respuesta automática que se produce en el cerebro cuando interpreta que existe un peligro; de hecho, el miedo es la principal respuesta emocional que surge. Para más información sobre cómo tratar la ansiedad, por favor, ingrese aquí: http://psicologia7.net/consultar/knowledgebase.php?article=46

Respondido Jueves 14 de Marzo de 2019

depende si ha sido diagnosticada de manera adecuada, si lo esta hay diversas técnicas en su mayoría conductuales que son eficaces para tratarla así como crear un programa de modificación conductual. acude a un profesional certificado para que el te las brinde. saludos¡ SOSPSICOLOGOFER.

Respondido Miércoles 20 de Marzo de 2019
Psic. FERNANDO MIJANGOS ALFARO

Comitan de Dominguez

35 respuestas

Saludos, puedes acceder a nuestro site de internet, allí encontrará información sobre la ansiedad y encontrarás el curso en línea y nuestro libro. www.psiconaturalpr.xom

Respondido Jueves 21 de Marzo de 2019
Psicóloga

San Juan

1 respuestas
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