Controlar el temperamento

Pregunta a los psicólogos

Jueves, 24 de enero de 2019
Jessica San Jose, (Costa Rica)
Ansiedad Trastornos afectivos Transtornos de conducta Salud
Necesito que me ayuden a poder controlar mi temperamento. Me enojo fácilmente, lo que me hace decir cosas que no debo de la peor manera posible. Por consiguiente soy impulsiva y luego me arrepiento de lo que dije pero ya es tarde. En mi casa me dicen que soy una amargada y no entiendo porque siempre estoy tan molesta y con chicha sin razón alguna. No quiero seguir siendo amagada o enojona sin motivo. Considero que mi vida es feliz con sus altos y bajos, y cuando me pongo a pensar, no hay motivos para tanto enojo. No debería ser así. Cuando sucede algo q me molesta, es aun peor mi reacción

Respuestas

Martes, 19 de febrero de 2019
Apreciada Jessica: Te recomiendo que te hagas una evaluación o exámenes médicos par descartar alguna falta o exceso de algún químico natural de tu cuerpo. Ve a tu médico y cuenta lo que te pasa. Busca una nutréologa puede ser que tu diete este causando esta descompensación. Haz ejercicios siempre, lee una media hora diaria y escribe un diario, eso te ayudará por un tiempo. Lo importante es que tomes terapia para realizar un proceso de cambio.
Miércoles, 30 de enero de 2019
Hola Jessica muchas de nuestras formas de reaccionar pueden tener componentes genéticos, estilos de personalidad, la crianza que hemos tenido, el ambiente, entre otras, por lo tanto saber cuál es tu caso sería complicado por este medio. Lo que sí te puedo recomendar es tratar de verte y conocerte más a tí misma en esos momentos. Poder identificar qué cambios vas sintiendo física y emocionalmente cuando algo te enoja, y mientras más pronto lo puedas identificar antes de reaccionar mejor será para así poderte retirar con tiempo; el retirarte evita hacer o decir algo que después te llegues a arrepentir. Cuando te retires busca ir o hacer algo que te relaje y poder pensar qué sentiste o pensaste en esos momentos que te causó enojo. Cuando lo hayas identificado y estés mas calmada entonces regresa para poder comentarlo y resolver la situación. Esto se llama la técnica de las 4R (Reconocer, Relajarse, Retirarse, y Regresar). Espero pueda ayudarte y si lo complementas con la ayuda de un terapeuta muchísimo mejor; pues en algunos casos no es tan sencillo lograrlo por sí solo. Espero te pueda ayudar. Saludos
Miércoles, 30 de enero de 2019
Buen día que bien que estas reconociendo tus estados de animo y conducta. Existen diversos detonantes, algunos aveces son inconscientes, pero hay métodos para transformarlos. Si asi lo deseas comunícate correo cc_gaia2013@yahoo.com.mx o cel de México 2711264446 para agendar sesión terapéutica e iniciar un programa. Para servirte.
Jueves, 24 de enero de 2019
Buena tarde JESSICA, es muy seguro que no encuentras motivo por el cual te molestas, se debe a que TU estructura de personalidad llego a un punto donde tu mente entra en un ciclo de perturbación mental, para ello ocupas un tratamiento el cual te permita aclarar tu mente y logres tu estabilidad emocional, en tus diferentes entornos, acércate a un presiona de tu ciudad o si bien puedes ponerte en contacto con nuestros especialistas para que te brinden una atención profesional. (044) 427 103 31 88