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Soy incapaz de manejar mi estrés

Realizada por: Sagnithe , Sabado 28 de Febrero de 2015 , 16 respuestas zumpango edo. Méx. (México)

Reconozco mi incapacidad para manejar el estrés, y esto esta repercutiendo en mi salud y demás aspectos de mi vida, me dan taquicardias frecuentemente, me duele todo el cuerpo, me agoto fácilmente,estoy muy irascible, mi apetito sexual desapareció. Todos me dicen ya no te estreses, pero no tengo idea CÓMO, consulté a un médico y tome un par de pastillas Dalay, con las que me senti super bien, sin embargo, no quiero depender de una pastilla, sé que tengo que hacer ejercicio para ocupar mi energía, pero no encuentro en mí ganas de hacerlo, ya sé que no hay una fórmula y que todo esta en mí, pero ¿cómo?

Etiquetas: Estrés


Respuestas

Buen día, lo que comunmente se llama estrés abarca una categoría amplia de situaciones que no menciona y quizá no sea necesario tampoco para la respuesta. Pienso que hay asuntos que necesita hablar con respecto a su relación con las exigencias de la vida, seguramente el trabajo, la familia, la pareja, etc. Que por diversas razones, que se evidenciarán en el proceso, la tensiona, la agota, la molesta y la inhibe. Son asuntosbque hay que trabajar en un proceso psicoterapéutico personal.

Respondido Lunes 02 de Marzo de 2015

Hola el estrés es una respuesta natural del cuerpo ante una situación de riesgo, el problema aquí como le mencionas es cuando sobre pasa los limites ssaludables y te paraliza, o se comienza a reflejar en el cuerpo. La hipnoterapia busca reconciliar dos partes la mente consciente y la inconsciente, y con ello mejorar las respuesta de alarma para que puedas controlar tu estrés. Nuestro centro cuenta con sesiones vía skype, con optimos resultados. De no agradarte está idea te sugerimos buscar hipnoterapia para tu caso.

Respondido Martes 03 de Marzo de 2015
Visión Interna

Aguascalientes

22 respuestas

Es importante que a la par que usas tranquilizantes trabajes la parte cognitiva. Evalúa la situación que vives, ¿son más bien factores externos o internos los que están causando la sobrecarga de estrés?, ¿es esto reciente o siempre ha sido así?. Sí es importante que incluyas actividad física para mejor la oxigenación/respiración, esto puede ser con sólo caminar 15 minutos fuera de casa cada día. Pudieras acercarte a un grupo de NA (neuróticos anónimos), no pierdes nada con asistir a una charla a ver si te va bien, son gratuitos. Si sientes que prefieres trabajarlo en privado acude con algún psicólogo en tu área.

Respondido Martes 03 de Marzo de 2015

Hola Sagnithe, me pregunto qué opinarías tú de que los problemas, como es el caso del Estrés, nunca dominan el 100% la vida de las personas. En la descripción detallada que nos brindas podría parecer que el Estrés ha tomado el control de tu vida ¿crees que te hace dudar de tu capacidad para manejarlo? ¿te estará haciendo tener una opinión de tí mismo muy alejada de quien realmente prefieres ser? No comparto tu idea de que "todo está en tí" porque hay creencias a nivel social que dan fuerza y vida al Estrés como la Perfección, el Miedo, el No cometer errores porque es malo, siempre ser fuerte y no quejarse, la Auto-exigencia, cumplir las expectativas de los demás para recibir aprecio o reconocimiento, etc. ¿Han habido momentos en que tú has logrado hacerlo a un lado? ¿Tu conocimiento sobre los beneficios de hacer ejercicio y auxiliarte de las pastillas Dalay, podrán ser parte de una fórmula Anti-estrés? Si te interesa podría enviarte por correo un documento que hizo un grupo de personas, que han lidiado, como tú, con el Estrés y la Ansiedad. Seguro te aportará más ideas para tu propia fórmula contra ese problema. Periódicamente organizo reuniones que llamo "Círculos de Conversación" para hablar de estos problemas. Encontrarás más información en este link: http://tpnarrativa.wix.com/tpnarrativa#!portfolio/c1j97 ¡No desistas!

Respondido Martes 03 de Marzo de 2015

Tienes que dar el primer paso y buscar apoyo básicamente para aclarar cuales son aquellas cosas que más te agobian y una vez que lo tengas claro trabajar en ello. Dejar pasar el tiempo y no tomar acción solo empeorará tu situación. Inténtalo y verás que no es tan difícil :) Lee sobre Mindfulness quizá pueda ser un apoyo también. Saludos,

Respondido Jueves 05 de Marzo de 2015

Buenas tardes: De acuerdo con la descripción de síntomas que refiere, es probable que usted esté sufriendo un trastorno de ansiedad. En realidad no se trata de “manejar el estrés”, ya que éste es una reacción pasajera de adaptación ante situaciones de problemas. El trastorno de ansiedad es bastante más complejo que eso y suele estar asociado a situaciones crónicas de tensión o conflicto, entre otros factores. Si usted sigue intentado “manejar el estrés” conseguirá poco o nada y en cambio incrementará su frustración que no hará sino aumentar su ansiedad, que es justamente el problema, amén de fortalecer su opinión de que usted es incapaz de lidiar consigo mismo, lo cual no necesariamente es cierto. Es necesario que usted acuda cuanto antes a recibir ayuda profesional, para que en primer lugar reciba un diagnóstico correcto y en función del mismo un plan de tratamiento adecuado. El análisis conductual apilicado es una buena opción, así como la terapia cognitivo-conductual.

Respondido Viernes 06 de Marzo de 2015

Buenas tardes: De acuerdo con la descripción de síntomas que refiere, es probable que usted esté sufriendo un trastorno de ansiedad. En realidad no se trata de “manejar el estrés”, ya que éste es una reacción pasajera de adaptación ante situaciones de problemas. El trastorno de ansiedad es bastante más complejo que eso y suele estar asociado a situaciones crónicas de tensión o conflicto, entre otros factores. Si usted sigue intentado “manejar el estrés” conseguirá poco o nada y en cambio incrementará su frustración que no hará sino aumentar su ansiedad, que es justamente el problema, amén de fortalecer su opinión de que usted es incapaz de lidiar consigo mismo, lo cual no necesariamente es cierto. Es necesario que usted acuda cuanto antes a recibir ayuda profesional, para que en primer lugar reciba un diagnóstico correcto y en función del mismo un plan de tratamiento adecuado. El análisis conductual apilicado es una buena opción, así como la terapia cognitivo-conductual.

Respondido Viernes 06 de Marzo de 2015

Es importante considerar lo siguiente: 1) Tener un diagnóstico adecuado, por lo que es necesario que acuda a un psicólogo, no a un médico y tampoco psiquiátra. Estos últimos solo dan paliativos. Requieres una solución de fondo. 2) Buscas las solución bajo la fórmula de que te indiquen UNA RESPUESTA. ¿CÓMO LE HAGO? Y es por ello que accedes a las pastillas. Aunque no buscas depender de ellas, si buscas algo que te diga qué hacer. Lo que debes comprender es que se requiere trabajo tuyo, esfuerzo y eres tu quien encontrará eventualmente qué hacer bajo la reflexión de aquello que general el síntoma. 3) No te sugiero terapias cognitivas, no resuelven el problema de fondo, y en el mejor de los casos el síntoma se desplazará de alguna otra forma. Recomiendo terapias profundas. Que su enfoque teórico sea Gestalt o Psicoanálisis preferentemente. 4) Planteas el ejercicio, no necesariamente es la respuesta pero es una alternativa que se te ocurre y es bueno que lo lleves a la práctica de forma complementaria. Lo que debes apreciar aquí es que esta es otra característica del problema. "El sé que debo hacerlo y no hallar el interés", habla de una defensa. Es una resistencia a provocar un cambio. Teniendo eso en consideración, te recuerdo que se trata de trabajo y esfuerzo. En ocasiones es preciso desobedecer a nuestras resistencias, esta acción provocará una nueva experiencia, al atribuirle un sentido contribuirá a resignificar otras cosas.

Respondido Domingo 08 de Marzo de 2015
CEPIA Psic. Manuel Vázquez

Distrito Federal

3 respuestas

Hola Sagnithe, Puedo ayudar con las terapias via skype puedes ingresa a http:// terapia de pareja y familiar. blog spot.com Saludos., Margarita Gutiérrez desde Quito-Ecuador

Respondido Domingo 08 de Marzo de 2015

Pues estoy viendo la descripcion tipica de quienes acuden a mi consulta...nada que ver amigo, tienes que entender que presentas una vulnerabilidad biológica que provoca una resiliencia muy baja, por lo que asi como el diabetico requiere un tratamiento farmacologico ..igual...se llama calidad de vida. Luego ya estable y con tu SNC robustecido es suceptible el entrenamiento p´sicoteraputico en el que aprederas a no depender de las pastillas Desestigmatizate

Respondido Martes 10 de Marzo de 2015

Hola, espero poder ayudarte con tu problema. PAra mi: - EN PRIMER LUGAR: tienes que sentirte bien, asi que si necesitas apoyo temporal con una medicación para eso, con un tratamiento guiado por algún profesional idoneo en el tema está perfecto. La medicación muchas veces funciona como un par de muletas para quien se fracturó una pierna, te ayudan a dar pasos, mientras no estas pronto para hacerlo por tus propios medios. Además te doy tranquilidad de que las pastillas Dalay no contienen componentes con alto riesgo de adicción (de hecho están compuestas por valeriana, melisa y passiflora, todos naturales). - EN SEGUNDO LUGAR: Tienes que buscar una solución definitiva para tu problema de estrés. porque como bien tu sugieres, la medicación alivia los síntOmos pero no resuelve el problema. Deberas liberar algo de tiempo de tu rutina diaria o semanal para invertirlos en cambios en reducción y manejo del estrés. El estrés tiene tres componentes : Fisico, mental y emocional, y conductual. y Esas son las 3 áreas de tu vida sonde deberás empezar a implementar cambios: _ Físicos: realizar actividad física, mejorar la alimentación y reducir el consumo de sustancias estimulantes, como mejorar tus hábitos de sueño te ayudaran. - Mentales y Emocionales: las causas del estrés están más en lo que pensamos sobre lo que nos pasa, que en los que nos pasa en si. El yoga, la meditación y una psicoterapia son algunas herramientas que te ayudaran a manejar y reducir el estrés. Un entrenamiento en meditación con constancia te aseguro que ayudan muchisimo. - Conductual (tu conducta) : probablemente deberás cambiar algunas situaciones de tu vida que te generen estrés y tomar nuevas decisiones, en el trabajo, la pareja, en fin, tu verás que áreas afectan hoy. Te deseo mucha suerte, y ánimo Puedes obtener más ideas para reducir el estrés en alguna de mis páginas. www.facebook.com/unavidasinestresuruguay www.yogamedicinayvidasana.blogspot UN ABRAZO

Respondido Jueves 12 de Marzo de 2015
Dr. Adrián Machado.

Montevideo

2 respuestas

Estimada Sagnithe, te podemos ayudar con terapias emocionales, atendemos vía Skype desde Ecuador. Si desea que te ayudemos, no dudes comunicarte con nosotros. Más información: http://terapiadeparejayfamiliar.blogspot.com Email: armoniaconenergia@gmail.com

Respondido Lunes 16 de Marzo de 2015
psicologos.net