Miércoles, 27 de abril de 2016
Terapia de Pareja Online y Efectiva
- Distrito Federal, (México)
Psicología
Estas recomendaciones están basadas en lo que les ha sido útil a los consultantes que he atendido por esta situación durante 17 años de experiencia como psicóloga clínica y psicoterapeuta de pareja.
1. Primeramente, en este momento en que se están planteando sanar su relación de pareja, haga un balance, dejando por un momento fuera la cuestión de la infidelidad, y contéstese a sí mism@: ¿mi pareja quiere seguir conmigo? ¿ha sido en general buena mi relación de pareja? ¿Mi pareja es una buena persona que me quiere y me respeta? (considere que ninguna pareja es perfecta pero que a pesar de eso puede ser una buena relación de pareja). Si contesta que sí a ambas preguntas dese la oportunidad de buscar sanar su relación.
2. Considere que la infidelidad es un problema grave que puede ocurrir en la pareja, pero que cómo algunos otros problemas graves en la pareja, si ambos miembros de la pareja quieren permanecer juntos, se siguen amando, comunicando, respetando, valorando y siguen teniendo compromisos mutuos y proyectos como pareja, es algo que cómo pareja pueden sanar.
3. Tome la decisión de trabajar para lograr perdonar a su pareja (si no logra visualizar que un día ya habrá perdonado a su pareja por su infidelidad, será difícil sanar la relación). Ciertamente la infidelidad deja una cicatriz en la relación, pero es una cicatriz que con el tiempo puede dejar de doler si los dos trabajan para ello.
4. Tome la decisión de volver a creer y confiar en su pareja (si usted cree que su pareja no es una persona confiable y por lo tanto no puede decidir volver a confiar entonces sería mejor que pensara más en la separación que en reconstruir su relación de pareja).
5. Recuerde que si bien, su pareja es la que cometió el error de la infidelidad, su pareja sólo puede hacer lo que está a su alcance para sanar la relación, usted deberá poner de su parte en tratar de perdonar, sanar y recuperar su bienestar integral.
6. Procure integrar a su vida y rutina el hacer actividades que a usted le causan alegría y bienestar, integre a su rutina semanal esa actividad que tanto anhela y que no se ha dado oportunidad de realizar. Cuando se encuentre sol@ o desocupad@ haga algo que le relaje, que le agrade o que le de recreación. Construir una vida individual agradable es una de las claves para sanar y no estar buscando recuperar su bienestar sólo en el actuar de la pareja.
7. Fortalezca su círculo de amistades, frecuente a sus familiares preferidos, platique de lo que está viviendo con alguien a quien le tenga confianza y que sea una persona constructiva. Una vida social fortalecida es una red de apoyo con la que completamos el bienestar personal, e igualmente evita que busque recuperar su bienestar sólo en las acciones de su pareja.
8. Cuando tenga pensamientos torturantes, dolorosos o repetitivos respecto de la infidelidad de su pareja, ordéneles que se detengan y si es posible cambie de actividad a algo que le distraiga de esa manera de pensar. Cuando esté a punto de preguntarle o comentarle a su pareja cosas sobre la infidelidad que le causarán daño a usted o a su pareja, también deténgase. Haga un registro de las veces que ha logrado detenerse y cada 5 o 10 veces que lo logre, prémiese a sí mism@ por su logro, comprándose algún detalle pequeño que deseaba, dándose un tiempo para algo que le guste, permitiéndose un descanso, o una actividad agradable, en fin lo que le resulte agradable.
9. Un día a la semana, dediquen usted y su pareja un tiempo exclusivo para ustedes, para ir a comer o cenar, al cine o para hacer cualquier cosa que les guste hacer juntos, en ese momento sólo disfruten o acompáñense, no hablen de ningún problema.
10. Acudan a unas sesiones de terapia de pareja para que en un ambiente neutral puedan expresar y sanar todo lo que esté pendiente respecto de la infidelidad.
Por Lic. en Psic. Imelda Bejar Godinez
Si necesita ayuda en este proceso, consultame en:
http://psicoterapia-enlinea.blogspot.ca/
Psicología
Estas recomendaciones están basadas en lo que les ha sido útil a los consultantes que he atendido por esta situación durante 17 años de experiencia como psicóloga clínica y psicoterapeuta de pareja.
1. Primeramente, en este momento en que se están planteando sanar su relación de pareja, haga un balance, dejando por un momento fuera la cuestión de la infidelidad, y contéstese a sí mism@: ¿mi pareja quiere seguir conmigo? ¿ha sido en general buena mi relación de pareja? ¿Mi pareja es una buena persona que me quiere y me respeta? (considere que ninguna pareja es perfecta pero que a pesar de eso puede ser una buena relación de pareja). Si contesta que sí a ambas preguntas dese la oportunidad de buscar sanar su relación.
2. Considere que la infidelidad es un problema grave que puede ocurrir en la pareja, pero que cómo algunos otros problemas graves en la pareja, si ambos miembros de la pareja quieren permanecer juntos, se siguen amando, comunicando, respetando, valorando y siguen teniendo compromisos mutuos y proyectos como pareja, es algo que cómo pareja pueden sanar.
3. Tome la decisión de trabajar para lograr perdonar a su pareja (si no logra visualizar que un día ya habrá perdonado a su pareja por su infidelidad, será difícil sanar la relación). Ciertamente la infidelidad deja una cicatriz en la relación, pero es una cicatriz que con el tiempo puede dejar de doler si los dos trabajan para ello.
4. Tome la decisión de volver a creer y confiar en su pareja (si usted cree que su pareja no es una persona confiable y por lo tanto no puede decidir volver a confiar entonces sería mejor que pensara más en la separación que en reconstruir su relación de pareja).
5. Recuerde que si bien, su pareja es la que cometió el error de la infidelidad, su pareja sólo puede hacer lo que está a su alcance para sanar la relación, usted deberá poner de su parte en tratar de perdonar, sanar y recuperar su bienestar integral.
6. Procure integrar a su vida y rutina el hacer actividades que a usted le causan alegría y bienestar, integre a su rutina semanal esa actividad que tanto anhela y que no se ha dado oportunidad de realizar. Cuando se encuentre sol@ o desocupad@ haga algo que le relaje, que le agrade o que le de recreación. Construir una vida individual agradable es una de las claves para sanar y no estar buscando recuperar su bienestar sólo en el actuar de la pareja.
7. Fortalezca su círculo de amistades, frecuente a sus familiares preferidos, platique de lo que está viviendo con alguien a quien le tenga confianza y que sea una persona constructiva. Una vida social fortalecida es una red de apoyo con la que completamos el bienestar personal, e igualmente evita que busque recuperar su bienestar sólo en las acciones de su pareja.
8. Cuando tenga pensamientos torturantes, dolorosos o repetitivos respecto de la infidelidad de su pareja, ordéneles que se detengan y si es posible cambie de actividad a algo que le distraiga de esa manera de pensar. Cuando esté a punto de preguntarle o comentarle a su pareja cosas sobre la infidelidad que le causarán daño a usted o a su pareja, también deténgase. Haga un registro de las veces que ha logrado detenerse y cada 5 o 10 veces que lo logre, prémiese a sí mism@ por su logro, comprándose algún detalle pequeño que deseaba, dándose un tiempo para algo que le guste, permitiéndose un descanso, o una actividad agradable, en fin lo que le resulte agradable.
9. Un día a la semana, dediquen usted y su pareja un tiempo exclusivo para ustedes, para ir a comer o cenar, al cine o para hacer cualquier cosa que les guste hacer juntos, en ese momento sólo disfruten o acompáñense, no hablen de ningún problema.
10. Acudan a unas sesiones de terapia de pareja para que en un ambiente neutral puedan expresar y sanar todo lo que esté pendiente respecto de la infidelidad.
Por Lic. en Psic. Imelda Bejar Godinez
Si necesita ayuda en este proceso, consultame en:
http://psicoterapia-enlinea.blogspot.ca/