3 cosas que no sabías de la ansiedad y que deberías conocer

Alarmas y señales de la ansiedad

Conoce las alarmas y señales de la ansiedad e identifica si necesitas tratamiento psicológico para la ansiedad o terapia psicológica antiestrés antes que llegues a la fase final…

  • Nervios.
  • Angustia.
  • Advertencia.
  • Estrés.
  • Carga.
  • Presión.
  • Tensión.
  • Preocupación.
  • O miedo a:
  1. Morir.
  2. Que ocurra una desgracia.
  3. Estar en sitios muy grandes o muy pequeños.
  4. Estar con personas o a estar solo.
  5. Viajar en automóvil, en avión, en bus, a entrar en ascensores.
  6. Los animales.
  7. Ver sangre.
  8. Preocupaciones irracionales por cosas de la vida cotidiana.
  9. Pensamientos, impulsos o imágenes que aparecen en nuestra mente y no las podemos evitar.
  10. Otras.

Estás ante denominaciones de la ansiedad, la cual puede estar o no relacionada con un trauma o herida psicológica importante, consecuencia de dificultades al momento de adaptarte a los cambios de tu diario vivir, y que en algunos casos se necesita ayuda psicologica ansiedad.

Muchos síntomas de la ansiedad son respuestas psicofisiológicas, es decir, respuestas que se producen en distintas partes de tu cuerpo con un origen psicológico. Recibir un tratamiento psicologico para la ansiedad depende de una serie de aspectos, como poco a poco te describiré. El estrés es activación del organismo.

La ansiedad está compuesta por la combinación de 2 emociones primarias (anticipación y miedo), y es una respuesta automática que se produce en tu cerebro cuando interpreta que existe un peligro en tu vida. Es una respuesta inespecífica de tu cuerpo ante toda solicitud que se le haga al organismo y que supera tus recursos disponibles como persona. De hecho, se puede definir como un oscuro, ilógico, conflictivo y terrorífico sentimiento de que algo difícil de tolerar va a ocurrir.

En relación con esto último, el miedo es la principal respuesta emocional que surge fruto de un aprendizaje (condicionado) donde determinados estímulos – desprovistos de significado – se convierten luego en señales de peligro.

Ahora, independientemente de la clase de miedos que tengas, ya sean resultados de un peligro real o imaginario, tu cerebro codifica que existe un riesgo e inmediata y automáticamente envía órdenes para producir ansiedad (sudoración, taquicardia, palpitaciones, falta de aire, un nudo en el estómago, entre otros).

Dadas las condiciones que anteceden, cuando tu cerebro interpreta como peligroso algo que en realidad es inofensivo (“peligro imaginario”), inmediatamente envía síntomas de ansiedad, como si el peligro fuera real. Si existe un peligro real, tu cerebro siempre envía los síntomas de la ansiedad, y esto hace que huyas o evites el evento, es decir, la ansiedad te ayuda a estar a salvo.

Precisando, cuando existe un peligro real, la ansiedad te ayudará a resolver ese problema o peligro, por ejemplo, al pasar la calle y observar que un vehículo se acerca velozmente hacia ti, la ansiedad hace que corras (“huir”) hacia un lugar seguro. Así, ante un peligro real, la ansiedad es algo maravilloso porque te avisa de dicho peligro y te activa. En cambio, cuando el peligro es imaginario, te quedas bloqueado e indefenso; por ejemplo, si imaginas que te ataca un tigre, tu cerebro lo codificará como algo real, y te enviará siempre los mismos síntomas de ansiedad.

En otras palabras, la ansiedad ante un peligro real te activa y te hace buscar una solución. Sin embargo, cuando tu pensamiento te hace creer que hay un peligro real cuando en realidad no existe, se producen los mismos síntomas de la ansiedad, pero no te activa, sino, al contrario, te bloquea y paraliza.

Por otra parte, y para ampliar el tema, las típicas respuestas que en general una persona manifiesta ante una situación que percibe como estresante son:

  1. Atacar, luchar, combatir.
  2. Huir, retirarse o fugarse.
  3. Inmovilizarse.
  4. Someterse.

Por ejemplo, es común encontrar que algunas personas se enfermen al afrontar a una situación o evento que sobrepase sus recursos mentales y emocionales. Así, por ejemplo: toser puede vincularse a atacar; la congestión nasal a huir; el dolor y agotamiento a inmovilizarse; estar en cama a someterse. En este sentido, al superarse el nivel de tolerancia personal, el cuerpo establece una respuesta de supervivencia para ayudarse a superar la exigencia, agresión o insatisfacción y así pausar el desbordamiento para luego recuperarse tras un breve período de descanso.

En varios de estos casos, existen médicos que recomiendan al paciente visitar un psicólogo para que brinde tratamiento psicologico para la ansiedad.

Las enfermedades (incluso el mismo cáncer) son consideradas un efecto negativo de un estado de estrés prolongado, y además del tratamiento estrictamente médico, el paciente necesitará recibir enfáticamente tratamiento psicologico de la ansiedad, y en otros casos, incluso, tratamiento psicologico estres postraumatico y/o tratamiento psicologico ansiedad generalizada, entre otros, según diagnóstico y plan de tratamiento elaborado.

Toma conciencia que tal vez en este momento tengas algunos o varios síntomas de la ansiedad, y es urgente que la soluciones antes que progrese y literalmente la ansiedad acabe contigo. De continuar los síntomas, sólo imagina las consecuencias que traerá a tu vida (familia, trabajo, relaciones interpersonales, salud…) sino te das permiso de vivir una transformación positiva con un tratamiento psicologico de la ansiedad. Sólo toma conciencia si tienes señales, las cuales te están advirtiendo que puedes tener ansiedad.

Si tienes este problema de la ansiedad, será necesario que tomes acción, consultes y recibas tratamiento psicologico para la ansiedad, ¡antes que sea demasiado tarde!

Cuándo tomar tratamiento para la ansiedad

Alarmas y señales que debes conocer para saber si necesitas consultar y recibir tratamiento psicologico de la ansiedad o terapia psicologica ansiedad
Podemos hablar, en general, de 2 tipos de ansiedad:

  1. Ansiedad positiva (estrés bueno): consecuencia de peligros reales; nos moviliza y lleva a buscar una solución. Es la activación puntual o momentánea (dura poco tiempo) con una intensidad ajustada a la situación.
  2. Ansiedad negativa (estrés malo): consecuencia de peligros imaginarios; nos bloquea y nos impide alcanzar un estado de calma. Es una respuesta (activación) de estrés desajustada y perjudicial que se instala y cronifica; tiene una intensidad no ajustada a las demandas del ambiente. Generalmente dicha activación es más alta de lo conveniente, sin embargo, ¡también puede ser más baja!

Ahora ya sabrás identificar con más claridad cuándo necesitarás recibir terapia psicologica antiestres. Cuando tenemos ansiedad, normalmente tenemos imágenes mentales, pensamientos, emociones, sensaciones corporales, en función de la misma, afectando tu salud y sobre todo tus relaciones interpersonales.

Resulta oportuno destacar que cada preocupación crea una especie de “visión de túnel” (base de la mayoría de neurosis, las cuales requieren de ayuda psicologica ansiedad) que hace que tengas un solo tipo de pensamientos y notes pocos aspectos del ambiente, y no la totalidad del mismo, distorsionando la percepción de la realidad: el resultado es una emoción predominante y generalmente muy dolorosa. Por ejemplo, un tipo de pensamiento distorsionado es la visión catastrófica, donde, al enterarte o escuchar de un problema, esperas el desastre; dichos pensamientos a menudo empiezan con las palabras “y si…”: “¿y si estalla la tragedia?”, “¿y si me sucede a mí?”. La correspondiente reacción racional implicaría observar probabilidades reales que dicho desastre ocurra, y aquí tal vez te estés preguntando: ¿cómo hago para “observar las probabilidades reales”? Aquí te ayudará mucho el tratamiento psicologico para la ansiedad. Si esto te está pasando, considera que necesitarás visitar un psicólogo para recibir terapia psicologica antiestres.

El dolor emocional crónico –  para el que es necesario recibir terapia psicologica antiestres – puede considerarse como el subproducto de un sesgo sistemático de la visión del mundo. Así, para el “depresivo”, por ejemplo, cualquier suceso es una oportunidad para percibirse a sí mismo falto de algo; percibe una “sensación de abatimiento” en su estómago que él mismo denomina “depresión”. La persona ansiosa tiende a ver cualquier inocente suceso como amenazador; estas amenazas hacen estallar las respuestas de alarma de “combate o huida” que él denomina ansiedad, y que después originan la úlcera de estómago, la hipertensión y otros síntomas fisiológicos. Así, como podrás observar y notar, estamos ante un problema de salud física cuya causa debe ser tratada en clínica con terapia psicologica ansiedad, además del tratamiento médico.

En este sentido, el estrés crónico favorece el surgimiento de los trastornos de ansiedad y depresión, además de las más graves enfermedades médicas tales como cáncer, diabetes, infartos y enfermedades neuro-degenerativas. También, el estrés crónico impide gravemente el sosiego, la serenidad, las relaciones sexuales, el sueño, las digestiones. Sumado a lo anterior, produce dolores, malas digestiones, explosiones de rabia, dificultad en la concentración, memoria y creatividad…

Resulta oportuno aclarar que los sucesos o eventos no tienen un contenido emocional por sí mismos, sin embargo, las personas tenemos una enorme necesidad de ordenar el mundo, de insertar los datos nuevos en la categoría apropiada, por lo que ante la pregunta “¿qué es esto?”, la respuesta es una elección de alguna “etiqueta”, fuente de la emoción.
Causas de la ansiedad

Entre las principales causas de la ansiedad se encuentran:

  1. Causas genéticas. la ansiedad puede heredarse a través de los genes. No obstante, incluso alguien que no es ansioso por naturaleza puede experimentar este sentimiento de temor ante una situación de tensión.
  2. Causas circunstanciales: hechos traumáticos como un accidente de tráfico, un incendio; en estos casos, el sentimiento de ansiedad puede desaparecer cuando finalice el problema, o podría permanecer varios meses o años. Es lo que se conoce como trastorno de estrés postraumático. Muchas experiencias de la infancia, niñez, adolescencia y adultez están acompañadas de sentimientos de abandono, soledad o tristeza, que se combinan con pensamientos automáticos y negativos, impactando el área neurofisiológica de toda persona; incluso, la mejor de las infancias puede presentar situaciones incómodas y complicadas que producen las huellas de las heridas psicológicas. Por ejemplo, el trastorno de estrés post-traumático comprendido como un “trastorno que surge como respuesta tardía o diferida a un acontecimiento estresante o una situación (breve o duradera) de naturaleza excepcionalmente amenazante o catastrófica, que causarían por sí mismos malestar generalizado en casi todo el mundo”, y requiere atención psicológica.
  3. Consumo de drogas: Las anfetaminas, el éxtasis o el LSD son sustancias estupefacientes que pueden causar ansiedad. Para algunas personas, también la cafeína pueden producirla.
  4. Experiencias vitales significativas: sin llegar a ser traumáticos, cambios vitales en el presente tales como como un embarazo, o incluso alteraciones en el ámbito laboral (un despido, un ascenso, entre otros) pueden producir ansiedad. Se incluyen los cambios del ciclo vital de la familia. Una familia progresa a través de una serie de hitos, transiciones o puntos nodales en su desarrollo que incluyen: abandono del hogar, casamientos, nacimiento de los hijos, educación de los hijos, emprendimientos (los hijos abandonan el hogar), jubilación, entre otros.

Por otra parte, y como te mencionaba anteriormente, muchos síntomas de la ansiedad son respuestas psicofisiológicas o respuestas que se producen en distintas partes del cuerpo y que tienen un origen psicológico. Llamamos cuerpo a la inscripción de las representaciones mentales en el soma o cuerpo.

Si tienes al menos 5 de los siguientes síntomas indica que estás dentro de un proceso de ansiedad y muy probablemente necesites un tratamiento psicologico para la ansiedad:

  • Palpitaciones.
  • Sacudidas del corazón.
  • Sudoración.
  • Temblores o sacudidas.
  • Sensación de ahogo o falta de aliento.
  • Opresión en el tórax.
  • Molestias abdominales.
  • Inestabilidad, mareo o desmayo.
  • Tensión muscular.
  • Irritabilidad.
  • Dificultad para conciliar el sueño (insomnio).
  • Hormigueo.
  • Escalofríos.
  • Sensación de pérdida de control: miedo a hacer algo sin control.

Consecuencias de sufrir estrés

3 fases progresivas, las cuales hay que tomar muy en cuenta al momento de tomar la decisión de recibir tratamiento psicologico de la ansiedad:

  1. Fase de alarma: es la respuesta de alerta, inmediata o de fase aguda, que activa al sistema nervioso autónomo y dura 24 horas aproximadamente. Es el efecto producido por una agresión intensa, física o emocional. Se dilatan las pupilas, se agudiza el oído, la presión arterial se eleva (hipertensión), hay aumento de frecuencia cardíaca y de la frecuencia respiratoria. Se produce angustia, miedo, tensión, ansiedad y una respuesta rápida, intensa y que incluso puede ser violenta.
  2. Fase de resistencia: Si lo que originó la respuesta de alarma persiste, la persona trata de sobrellevar la carga y adaptarse al nivel de estrés por días, semanas o meses. Persisten y se intensifican los síntomas de la fase de alarma y paulatinamente se olvida de lo que es vivir sin estrés, o sea, se sobrevive soportando la pesada carga.
  3. Fase de agotamiento: El cansancio es progresivo, se afecta todo el organismo, se cae en agotamiento extremo y por último sobreviene la muerte. Si estás en esta fase… ¡es urgente que recibas tratamiento psicologico para la ansiedad.

Tal vez te estés preguntando: ¿qué consecuencias traerá a mi vida la ansiedad que estoy sufriendo? Te comparto otras consecuencias:

En el área física:

  • Dolor de pecho, palpitaciones y falta de aire.
  • Hormigueos y adormecimientos de cualquier parte del cuerpo.
  • Aumento de la presión arterial, de la frecuencia cardíaca y del trabajo del corazón.
  • Debilitamiento del sistema inmunológico, lo cual aumenta la posibilidad de infecciones y de cáncer.
  • Alteraciones menstruales.
  • Gastritis.

En el área mental y social:

  • Cansancio, agotamiento, fatiga fácil y desinterés.
  • Mal humor, irritabilidad e insomnio.
  • Disminución de la capacidad de atención, concentración de la memoria y creatividad.
  • Disminución de la capacidad laboral.
  • Aumento del número y de la intensidad de los vicios.
  • Pérdida del trabajo, de la familia y de las amistades.
  • Resentimiento contra todo y contra todos.
  • Aislamiento progresivo.
  • Depresión.
  • Suicidio.

A nivel espiritual:

  • Falta de oración.
  • Resentimiento.
  • Rebeldía contra todo lo que tenga que ver con Dios.

Si no recibes hoy ayuda psicologica ansiedad, tú mismo te estás evitando alcanzar tu transformación positiva… Sólo piensa, si estás en la fase de agotamiento, ¡tu vida corre peligro! y recuerda que tienes familia, trabajo, toda una vida por delante, proyectos que alcanzar, comidas que disfrutar…

Es posible controlar la ansiedad, y cada persona tiene sus propios recursos internos. A pesar de esto, es necesario tomar conciencia y evitar que la ansiedad supere nuestro nivel de tolerancia y llegar a la fase final del agotamiento. Si estás ya en esta fase, o estás por llegar, te invito a buscar tratamiento psicologico para la ansiedad lo antes posible con un psicólogo para controlar tu estrés.

¿Te ha ocurrido que andas muy tranquilo, preocupado de tus asuntos, y de pronto tu cerebro te manda una imagen que te ha dejado aterrado?

¿Qué tan a menudo te despiertas a medianoche porque has revivido una experiencia muy bonita y agradable? Si has pasado un “mal día”, es probable que más tarde tu cerebro te pasará una y otra vez cada escena del día. 

¿Cuántas veces has pensando una y otra vez en cosas desagradables sucedidas tiempo atrás? Tal vez pienses que estás ante “asuntos sin terminar o inconclusos”, sin embargo, observándolo desde otro punto de vista te comento que sí están concluidos y terminados, solamente que no te gusta la manera “como cayó el telón”.

Aquí tenemos una meta… aprender a “dirigir y manejar nuestro propio cerebro”.

Así, te comparto algunos aspectos a tomar en cuenta para abordar y recibir ayuda psicologica ansiedad:

  • Entender el proceso interno y descodificar la interpretación de la realidad que está haciendo el cerebro de forma equivocada. Recuerda que si hay un peligro real, entonces la ansiedad es algo maravilloso: avisa de un peligro real; sino, es un problema.
  • Normalmente la ansiedad viene acompañada de insomnio, de problemas a la hora de dormir. Así, será necesario que recibas ayuda para volver a dormir.
  • Manejo de ideas automáticas o irracionales.
  • Desarrollo de una autoestima positiva, la cual implica auto-eficacia, es decir, la capacidad para pensar y afrontar los desafíos que la vida nos presenta. También, auto-dignidad o confianza en nuestro derecho a ser felices, el sentimiento de ser dignos, de merecer, de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y a gozar del fruto de nuestros esfuerzos. La autoestima está basada en vivir conscientemente a través de tener un pensamiento en libertad para, en última instancia, alcanzar la auto-aceptación.
  • Superar traumas psicológicos que pueden estar a la base de la ansiedad, con ayuda de atención psicológica.
  • Definir y cultivar la red de apoyo social.
  • Revisar la estructura y funciones de la familia a la cual perteneces, verificando si: la jerarquía consta de un subsistema parental fuerte y estable; si los límites son claros y firmes y no difusos ni rígidos; si existen alianzas en la familia, no coaliciones; si los roles o papeles son complementarios; si existe una actitud de apertura que permita la formación de redes de apoyo con otros grupos y personas fuera del núcleo familiar; si hay suficiente flexibilidad; si se favorece la continuidad y también la adaptabilidad ante las demandas de cambio internas (las propias del desarrollo) como las externas (los ambientes); y si hay una comunicación clara, específica y honesta.
  • Otros aspectos.

Te comento que las emociones, los impulsos, los pensamientos y deseos están completamente integrados en el cuerpo, y no pueden ser experimentados sin la participación del cuerpo, así, las terapias que involucran la emoción, y por lo tanto el cuerpo, son más efectivas, por ejemplo en el tratamiento psicologico estres postraumatico, o el tratamiento psicologico ansiedad generalizada y el tratamiento psicologico miedo a la muerte, entre otros.

Ahora, con la terapia psicologica antiestres (proceso) que te ofrezco como psicólogo podrás decir adiós a la ansiedad, dado que te ayudaré a pasar gradualmente de un estado de estrés hacia un estado de mayor calma, lo cual favorecerá tu nivel de productividad. Tal vez te estés preguntando: ¿cómo va a hacer para ayudarme? Te comento que existen varias formas, aquí te comparto algunas: CLIC AQUÍ.

Si sigues el proceso, paso a paso, en menos de 1 – 3 meses volverás a sentirte con energía y más calma interior, incrementando así tu nivel de productividad. El tiempo dependerá de múltiples factores: causas, consecuencias, en cuál fase de estrés te encuentras, entre muchas otras.

La ansiedad puede tratarse, aún si llevas años con ella. 

Una vez una persona que atendí en mi consultorio había pasado 10 años con trastorno de ansiedad generalizada, con serios problemas para dormir, falta de concentración en el trabajo, dificultades para relacionarse con su familia… Le acompañé en alrededor de 7 sesiones, trabajando paso a paso, siguiendo el plan de tratamiento personalizado, y ¡obtuvo resultados satisfactorios!

Luego del tratamiento completo, la ansiedad generalizada había desaparecido, y, entre otras metas, logró controlar su estrés disminuyendo a voluntad su nivel de estrés emocional en su diario vivir, favoreciéndole así su nivel de productividad laboral.

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