Frustración por no poder decir lo que siento

El Por qué le pasa esa conducta es algo que debe sin duda trabajar en un espacio terapéutico, el cómo controlar esas polaridades y matizar sus vínculos (porque seguramente afecte directamente a la manera en que se vincula con sus afectos) depende totalmente de ud. Ya ha dado el primer paso que es preguntarse sobre ese malestar. Ahora toca continuar reflexionando para lograr unir el sentir, el pensar y el actuar. Lo animo a buscar ayuda cerca de su zona. No esperar a que se acrecienten las dificultades y los efectos de esta conducta se hagan difíciles de reparar, la voluntad no es suficiente, es necesaria pero no suficiente.

Buen día Miguel, Sin duda reaccionas antes de responder, resuelves en tu mente lo que te cuesta resolver afuera. Te sugiero trabajar en habilidades para solucionar problemas. Puedes contactarnos, Gracias por escribir

Cuando reprimimos los sentimientos estos se quedan acumulados dentro de nosotros junto con otros sentimientos similares que tampoco hemos expresado. La manera en que bloqueamos estos sentimientos es tensando inconscientemente nuestros músculos y por tanto la respiración. Pero, llega un momento, en que esa tensión se hace insostenible o simplemente nos relajamos y entonces, sale de manera violenta todo lo que llevamos acumulado. Para controlarlo, necesitas idetificar tus emociones y aprender maneras adecuadas de expresarlas. De esta manera, te sentirás libre para decir lo que sientes en el momento y forma adecuados (asertividad) y dejarás de tener estallidos violentos, porque te sentirás a gusto contigo mismo.

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¡Buenos días! En las relaciones con los demás hay distintos tipos de comportamiento: pasivo, agresivo y asertivo. El comportamiento asertivo es el que todo el mundo debería tener, de manera que pueda expresar lo que siente sin hacer que el otro se sienta mal. Por lo que comenta, quizás su comportamiento se asimile más a un comportamiento pasivo ya que le es muy difícil expresar lo que siente, ello hace que se frustre y que acabe respondiendo de una manera agresiva (algo que también le causa malestar) Con la información que proporciona creo que le sería útil un entrenamiento en comunicación asertiva, un componente de las habilidades sociales que permite reducir el malestar, pues nos enseña a defender y autoafirmar los propios derechos, sin agredir ni ser agredido, posibilitando también aumentar la capacidad para transmitir a otros nuestras opiniones o sentimientos de manera eficaz y sin sentirnos mal por ello. Es fácil encontrar este tipo de entrenamientos, muchos psicólogos lo hacen en consulta. Otros lo hacemos mediante un curso de manera online que puede ayudarle a mejorar este problema, que no es más que un problema de comunicación. www.centrogpa.es Es mi página web. En el apartado de servicios-formación tengo información sobre un taller de comunicación asertiva online. Reciba un cordial saludo.